dobre białka

[...] słodzenia to dodawaj do herbaty troche miodu, ale poczekaj aż ostygnie ponieważ właściwości prozdrowotne miodu giną w temperaturze powyżej 60 stopnii 4.wszystkie warzywa są dobre, ale niektóre trzeba jeść w ograniczonych ilościach(kukurydza,soja,buraki). generalnie im bardziej kolorowo tym lepiej. pamiętaj też o gotowanych [...]

[...] dorzucić więcej warzyw do posiłków oraz musisz korzystać z róznych źródeł węglowodanów a nie jedynie z kaszy jaglanej. To samo z źródłami białka wprowadź do swojej diety również ryby (również dobre źródło omega 3) oraz inne mięsa. Staraj się aby Twoja dieta była jak najbardziej zróżnicowana przez co dostarczysz jak najwięcej witamin i minerałów.

A waszym zdaniem 500 węgli 140 białka i 65 tłuszczy to dobre proporcje ?

ja dla smaku dodaje sojowe, zero cukru , dobre tluszcze , troche witamin, /bialka w soi sa bezuzyteczne /. co do mleka krowiego jestem przeciw. pozdr mc

;/ ty chyba nie rozumiesz ja mam całą dietę wysoko kaloryczną i wysoko białkową i razem z wyliczeń wszystkiego mi chyba wyszło 120 g białka to dodałem ten ser cała kostka ma 40g i mam razem 160g więc chyba lepiej 160 niż 120 teraz rozumiesz? Ty pewnie myślałeś że ja tylko dodałem ten ser do zwykłego jedzenia i dobre. Takim d****em nie jestem.

Tłuszczami. Masz ich tak mało że ja dziennie mam ich więcej niż Ty przez cały tydzień. Mięso z kuraka jest przereklamowane, bierz świnie, więcej białka + dobre tłuszcze. Masło orzechowe, więcej oliwy, masło. 1g tłuszczu ma około 2,25 raza więcej energii niż węgle. A Tobie energii brakuje. [...]

dziekuje Panie Marku za odpowiedz. Zastanawia mnie co ma Pan na mysli "inne srodki" ktore moga byc dla mnie rownie dobre a bardziej bezpieczne. Co do diety to nie mam ustalonej przez zadnego diabetyka, ale bialka raczej nie przekraczam 1g/kg.

Nie jest to problem tylko dokladajac wegle podskoczy tez bialko. Przyjmujac 2g na kg/mc nie powinienem przekroczyc 160g(b). Jakby dac 2.5g na kg/mc to bez rycia na momencie bym to zrobil Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 22/04/2017 16:40:44 Przekroczy to przekroczy , swiat sie nie zawali jak zamiast 2 g/kg bedziesz miał 2,2 g/kg nie rozumiem [...]

chyba odpowiednim przygotowaniem będzie trening amerykańskich komandosów PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH (THE SPECIAL FORCES PRE-SELECTION TRAINING-DOKUMENT PRZETŁUMACZONY) Przyjaciele! Czy chcecie wstąpić do US Army Special Forces? A może do Rangersów? Czy jesteś osobą która chce być świetnie wyszkolonym operatorem [...]

No to posilek po treningu jest badziewny. Daj tam dobre zródło białka czyli jakies mięcho + ryż/kasza/ziemniaki mozesz posiłek przed treningowy podzielić na dwa.

1.W twoim wypadku chodziło o dobre źródło białka, którym mleko nie jest. Brak do tego zdrowych tłuszczy oraz warzyw 2.białko + zdrowe tłuszcze + warzywa -> jak w każdym za wyłączeniem okołotreningowych.

troche musisz poczytac niestety bo twoje wypowiedzi sa błedne tu masz o tunczyku np http://potreningu.pl/artykuly/99/czy-tunczyk-z-puszki-to-dobre-zrodlo-bialka

Tak ale jeżeli ktoś ma dobre predyspozycje i do tego robi wszystko dobrze to już w ogóle może zrobić merga formę :) dzisiaj trening nóg Rozgrzewka 5 minut rowerek 2 serie po 30 powtórzeń wyprostów wypychanie na maszynie 4 serie z progresja ciężaru 15,15,12,10 przysiady ze sztanga na barkach 3 serie 10,8,5 wykroki ze sztanga 3 serie po12 [...]

A jeśli chodzi o masę to kumpel doradził mi żeby brać kreatyne i mass xxl bo daje dobre osiągnięcia(masa) ale jeśli masz małe ilości białka w diecie to lepszy byłby hard mass

powiedz mi ktore sa zle to ja ci powiem ktore dobre. Ile bialka ejst w 4 posilku i ile ww w 1?

[...] sobie zrobic i to w roznych proporcjach bialka i wegli wystarczy pokombinowac a nie kase wywalac temu ze sie nie chce -.- A jesli jest ekto to moze sie szybko najadac i nie spelniac diety w 100% wiec suple jak diabeconize uwzam za odpowiednie. Tyle! Ja tak zrobilem, tyle ze bez diabeconize bo jestem endo i wyszlo na dobre (dalej idzie), pzdr

Na upartego tak, ale to nie jest dobre źródło białka biorąc pod uwagę, że w dzień będąc aktywnym masz jednak dużo większe zapotrzebowanie na białko niż w nocy kiedy tylko śpisz.

[...] Trec mikro. kosztuje 65zł za 250g. Co do białka to potrzebuje tylko "delikatnie" uzupełnić dietę...A więc czy np.Protein 80 z hi teca albo coś z Olimpu będzie dobre?Czy jednak lepiej kupić soie serwatkę np z Treca? Zastanawiałem się jeszcze nad takim rozwiązaniem: Rano po przebudzeniu kreatyna Do śniadania białko 50g Po treningu [...]

Dobre źródło białka, tłuszczy nasyconych, fosforu i rewelacyjne źródło wapnia. Poza tym to naturalny przetwór mleczny, więc w czym problem? :)

[...] https://zapodaj.net/b48efcb843ff7.png.html Licze sobie posiłki i wpasowuje w makro w fitatu, nada sie ? Teraz tak źródła białka i węglowodanów mam z głowy, tylko potrzebuje dobre i tanie źródła tłuszczy (mam 19 lat i ciężko z kasą chcąc jeść codziennie po 400g miesa) Jakieś orzechy do każdego posiłku dorzucać i będzie dobrze ? Jak to ważyc [...]